co jeść

czyli codziennie rano jesc 5g creapure, ok, a co do tego xp to zaszkodzi jak wezme po treningu? gdybym tak robil to bilans kreatyny wyjdzie mi elegancko na 14 gdziennie

[...] spostrzeżenia są następujące: - zero ochoty do treningu (nie chce mi sie na siłkę chodzić a co dopiero robic aeroby) - problemy z utrzymaniem diety, ciągle chce mi sie cos jeść ze szczególnym uwzględnieniem ww coś mi ta redukcja średnio wychodzi dodam ze wale do tego propka eap 100 mg e2d bedę musiał jeszcze kiedyś sprubowac redukowac sie na t3 [...]

Witam, nie licze kalorii, gramow bialka itp... nie mam mozliwosci technicznych i czasu (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... [...]

jakie np? ja czytalem ze tunczyk jest dobry i anlezy do ryb ktore powinno sie jesc to co tylko makrele mam jesc? czy tez powiesz ze nie mozna

I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]

co do chromu to ja biore l-carnitine complex ona ma chrom ale to żeby sie słodyczy nie chiało jeść i to ba mnie działa bo nie chce mi sie nic słodkiego jeść nawet od kilku dni nie słodze herbaty więc jest dobre

co ty qrwa ******lisz stary ? na rzezbe ? lepek ma 14 lat i ma rzezbe robic ? niech on lepiej zacznie normalnie jesc a nie wp*****la co mu sie do gara wrzuci i niech mu miesnie rosna a nie sadlo. Zreszta co on ma rzezbic, z tluszczu nic nie wyrzezbi. Dodam ze ten koles wogole mi jakos zbrzydl odkad sie na tym forum pojawil, qrwa 14 lat i hooy wie [...]

jarek919 - dziwne dla kogos kto błonnika w prochu nie jadł (pił) typu len mielony,Colon C lub inne wynalazki - ale tu jest dawka 18g wiec sporo - wody 200ml + 100ml dolewka bo nie dałem rady Matis1990 siedze sam w domu - dziewczyna w pracy - a zawsze lubiałem cos czytac - pisać - siedzie cna necie - wiec robie dwie a nawet 3 rzeczy na raz: [...]

ok dzieki Michail. Ale co do 5-7 posiłków to i tak raczej sie nie wyrobie , pisząc ze "staram sie jesć te 4/5 posiłkównie" nie miałem na myśli ze tak sie powinno jesc, tylko ze tak jem bo na wiecej nie mam czasu,... itd. Ale wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

[...] później czytaj i odpowiadaj, bo chyba ci sie literki przestawiają kolejna sprawa tu nie ma mojej teorii i jakoś znowu nie widze gdzie napisałem że aby przypakować wystarczy jeść białko i nic pozatym. bez białka możesz sobie machać godzinami sztangą i nic nie urośnie. nie traktuj tego tak dosłownie, bo to tylko obrazuje fakt, że bez budulca nic [...]

s.m.p.a. Wiem co można jeść w szkole.. robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale [...]

Wiem wiem :D staram sie ujtrzymac jako taka diete kurczak, spagetti z mielonego indyka, mrozone warzywa co chwila jem, raczej ok wg. mnie choc nieraz o roznych porach mi sie zdazy pojsc spac i wstac :/ wlasnie moze mi ktos powie jak mam jesc... np. wstane o 10 i pujde spac o 2 to kolacje mam jesc o 12? :D pozdro

Czyli reasumujac, zeby wszystko bylo w jednym miejscu. Oczywiscie z gory dziekuje za poswiecony czas i odpisywanie na pytanie zapewne z punktu widzenia kogos doswiadczonego całkiem głupie. Nie mniej jednak:: 1. - 3 dni chaet'a, nie liczyc kalori, jeśc to na co mam ochote oczywiscie jesli organizm mi mowi ze ma dośc to nie wciskac w siebie na [...]

Nadinterpretacja - tak jednym słowem można opisać to co napisałeś wyżej. Nikt Ci nie każe jeść tylko piersi kurczaka. Możesz jeść różne rodzaje mięsa przyrządzone na różne sposoby. Charon poradził Ci jedynie byś unikał wędlin, których produkcja pozostawia wiele do życzenia.

[...] co po treningu jest wskazane. W ostatnim posiłku zastąpiłbym orzechu olejem lniany czy czymś podobny, bo nie ma po co pchać w siebie węgli na noc. Przed i po treningu nie musisz walić aż tyle piersi. Dorzuć do diety warzywa. Jak nie chcesz jeść tyle mięcha, to kup białko i uzupełniaj nim diete. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-01 12:05:08

[...] dzień jajka na miękko zamieniam na jajecznicę. Mogę dorzucić po jednym jajku przy śniadaniu i kolacji ale więcej niż 3 nie dam rady;) Ewentualnie, w dni treningowe mogę jeść jajecznicę/omlet, a w nietreningowe jajka na miękko/twardo(na kanapce). Jajka mam "swojskie" z własnego wybiegu i także od kilku lat są podstawowym składnikiem moich [...]

dieta + suplementacja #teamnatural pewnie jedzą tyle ile chcą i nie zmuszają się do jedzenia, samo wchodzi bo to było by bez sensu w tym sporcie żeby robili wagę do góry jak już to by schodzili w dół z kategorią ale nie mogą No a czym moga nabic takie ilosci kcal? Wiem ze moga jesc jak chca i co chca ale chyba nie zjedza tyle z clean food? Ile g. [...]

Co do laktozy to nie może pić mleka, a poza tym wszystko może jeść. Czekolada czy banan ma ale po treningu nigdy nie wliczałem tego do bilansu;) Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-26 19:31:33

nie trzeba liczyć żadnych kalorii by tłuszcz schodził jednak wielu uwierzyła w tą propagandę i cały czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie [...]

nie trzeba liczyć żadnych kalorii by tłuszcz schodził jednak wielu uwierzyła w tą propagandę i cały czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie [...]